Blog-Buentrabajo

entrevista de trabajo, buscar empleo, encontrar empleo, trabajo ideal, oportunidades de empleo, estrés, evitar estrés laboral
tips para empleados

No dejes que el estrés se apodere de ti en el trabajo

Compártelo en:

El estrés es una de las enfermedades modernas más comunes en los ambientes laborales, sin embargo, no es nada saludable y puede tener efectos negativos sobre el bienestar de quienes lo padecen en altas y frecuentes dosis.

Al trabajar, se debe tener en cuenta que el empleo es solo una parte y no todo en la vida, y que disminuir los niveles de ansiedad ayuda a laborar de forma más efectiva, cometiendo menos errores y necesitando tiempos más cortos para efectuar tareas de mejor calidad. Si de verdad te preocupa conservar tu trabajo o no cometer errores, debes comenzar a disminuir tus niveles de estrés.

Cómo disminuir los niveles de estrés en el trabajo

Aliméntate bien: come sano, intenta almorzar comidas que te gusten, o comer un postre al finalizar. Usa el tiempo de almuerzo para salir de la oficina, hablar de otros temas, descansar y en general romper la rutina laboral.

Ejercita tu cuerpo: Evita el sedentarismo, principalmente si tu trabajo requiere que pases muchas horas sentado, es importante hacer ejercicio en la mañana o luego del trabajo y, durante la jornada practicar pausas activas para evitar lesiones de espalda, manos, problemas de visión, etc.

Descansa: Tan importante como cumplir tu horario laboral, es respetar el tiempo que tienes destinado a tu descanso, si no aprendes a separar estos dos ambientes, no conseguirás un descanso adecuado y podrás llegar a generar niveles de estrés muy altos. No permitas que el trabajo invada todos los aspectos de tu vida.

Relaciones interpersonales: Así como debes apartar tiempo para ti mismo, también debes hacerlo para pasar con tus amigos, familia o seres queridos. El entorno familiar y de diversión subirá tu ánimo y te ayudará a llegar al trabajo con una actitud positiva.

Terapia psicológica: Aunque no lo creas, el estrés crónico es una enfermedad que, de no ser tratada a tiempo, puede provocar diversos síntomas poco agradables para la salud. Para solucionarlo puedes asistir a terapias psicológicas y tratamientos sencillos para evitar la angustia producida por situaciones estresantes.

Organiza tu tiempo: Intenta organizar tus tareas diarias, semanales y mensuales, en tablas sencillas de entender, esto te ayudará a sentir bienestar con la realización de algún deber y satisfacción de no olvidar nada. Además, organizar el tiempo conforme a las prioridades de tu empleo te ayuda a afrontar los problemas laborales de manera activa y más tranquila.

empleado

Menú